Ahora que ya sabes Cuantas Calorías Necesitas ya sea para Mantenerte, hacer Volumen o Definir con el Calculador de Requerimiento Energético y después de haber convertido esas Calorías en Carbohidratos, Grasas y Proteínas con el Calculador de Macronutrientes ahora estas listo para diseñar tu propia Dieta Personalizada para Obtener los Mejores Resultados.
Solo tienes que modificar los números que están en la columna de RAC hasta que los Carbohidratos, Grasas y Proteínas se Igualen o se Aproximen a los que obtuviste con el Calculador de Macronutrientes.
El numero de RAC indican el numero de Raciones que tienes que comer para obtener la cantidad correcta de Macronutrientes, por ejemplo en el desayuno tenemos "Atún en Agua (30 g)" y a lado derecho tiene el numero 3, esto quiere decir que debes de Multiplicar (30 g) x 3 = 90 gramos de Atún en Agua. Puedes Cambiar el numero 3 por 4 o 5 y así la cantidad de Atún en Agua que debes comer seria 120g o 150 g.
Aquí tienes 2 Ejemplos de Menú que puedes modificar según tus Requerimientos y Objetivos, en el SISTEMA AGN estaremos publicando mas Plantillas para que tengas una amplia gama de Menús con mucha Variedad.
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